400g weglowodanow

Witam ponownie. Znalazlem to w tym dziale i wklejam jako cytat. Powiedzcie mi czy to oby napewno chodzi o diete przed zawodami kulturystycznymi ??? Przeciez tu jest full weglowodanow!! a przeciez diete stosuje z maksymalna ich obcinka. Prosze o rady bo nie wiem czy mam sie tym sugerowac. "Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy [...]

[...] W śniadaniu białka jest ok. Przypominam, że liczymy zwierzęce i roślinne. PO treningu to samo... 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie Mając ponad 400g węgli, ciężko zmniejszyć ich ilosć a tych posiłkach ;-) 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem Przed treningiem ilość węgli również jest ok...Mamo, ja nie wiem [...]

[...] W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 180g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 30g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 300-400g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna itp CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

[...] 50kg, 60kg 6. Pompki poręcze +15kg, 20kg, 25kg, 30kg + 5 sprintów po 20sec w 7min bieżnia Posiłki 13.00 - 30g izolatu, 250ml mleka 0.5%, 200g jabłka 14.30 - 250g steka, 400g ziemniaków, ogórki z jogurtem nat 18.30 - 230g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, mus truskawkowy 20.30 - 250g piersi z kurczaka, 20g migdałów, [...]

[...] przyniesie spore efekty. W pierwszych tygodniach ćwiczeń progres jest duży i bez zastosowania tej substancji. http://www.trec.pl/creatine-micronized-200-mesh-taurine-400g.html /SFD/Images/2015/8/26/0524ea0d65f74b3784f1c28397dc9b6c.png Dawkowanie: Jednorazową porcję preparatu ‒ 6,5 g (1 miarka) rozpuścić w 250 ml wody lub soku. Należy [...]

[...] treningi potem 30 min cardio i na cały dzień do pracy:/ Jedynym plusem było to, że trzymałem czystą miskę w 100% ;) jedynie wczoraj schamiałem się hamburgerem z frytkami (400g wołowny + bekon) oraz zjadłem loda Magnum:) Od dziś już u mnie spokojniej i mogłem wreszcie wykonać porządny trening :) Padło oczywiście na czworogłowe :) 1. Siady ze [...]

[...] dziennie to około 10 zł np. ja tak robie 500 gram najtańszej wołowiny gulaszowej miele i robie kotleciki mielone gotuje na parze lub w piekarniku. Albo kupuje z biedronki 400g sznycle z indyka po 9 zł lub filety. Żadnego smarzonego w tłuszczu!!! Pokarm musi byc lekkostrawny i jak najszybciej opuścić żołądek. Weglowodany sa tańsze ale też z [...]

[...] (+z warzyw) 581 kcal (bez warzyw) č węgle 60g + białko 25g + aminy (zaraz po treningu) V posiłek (dzień treningowy: 21:00-21:30, dzień wolny: 19:30-20:00): - ziemniaki 400g ( B 6g, W 52g ) 240 kcal - wołowina bez kości 150g ( B 33g, T 3g) 161 kcal - surówka/warzywa B 39g, T 3g, W 52g (+z warzyw) 401 kcal (bez warzyw) VI posiłek (około [...]

[...] :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :) Sniadanko(przed treningiem) mleko3,2% 400g mleko 1,5% 320g płatki owsiane 105 g Jabłko 100g orzechy laskowe 20g olej lniany 10g kurczak cyc 150 g marchewka (po treningu) bialko 37g carbo 50g Obiad 130g ryzu 200g [...]

[...] I. (3-5h przed treningiem) 200g karkówki 3 całe jaja + warzywa + łyżka (13g) oliwy z oliwek lub oleju lnianego II. (1h po treningu) 300g piersi kurczaka + 100g ryżu/400g pieczonych ziemniaków/100g kaszy gryczanej/100g makaronu razowego + 500g jabłka/500g mandarynek/pomarańczy/grejpfruta/ananasa III. (3-4h później) 300g karkówki + warzywa [...]

[...] oraz białko , zawiera kwas glutaminowy oraz zestaw aminokwasów które zapopiegają rozpadowi mięśni http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html Trec - SAW - 400g /SFD/Images/2015/8/26/b63ef52636b6471d8dfe0c7c1115d012.jpg zwiększy naszą moc i wytrzymałość treningową efekt napompowania mięśni wpłynie na psychike i da nam większą [...]

Podliczylem wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g [...]

[...] mniejsza zawartosc tluszczu. Nie uwzględniałem w całosci warzyw. Bilans kcal i wartosci w DNT : 3145 kcal 198 g białka 72 g tłuszczu 425 g węglowodanów Natomiast w DT: 3123 kcal 194 g białka 71 g tłuszczu 425 g węglowodanów. Proszę teraz o opinię. I kiedy spozywac owoce, jakie i ile. Moje zapotrzebowanie: 3120 kcal 200g b 400g w/w 80g tl

[...] Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i [...]

[...] 2 kaps – 2000mg Siarczan glukozaminy w 2 kaps - 1500mg Chlorek potasu w 2 kaps – 500mg Wit C w 2 kaps - 60mg OLIMP Kolagen Activ Plus® Proszek 400g Koncentrat napoju w proszku OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS jest preparatem zalecanym do stosowania w profilaktyce schorzeń związanych ze zmianami w tkance łącznej [...]

Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać 400g białka,węglowodany w granicach 700g, tłuszcze ok. 80g. Mogą być odstępastwa zwłaszcza w węglach i tłuszczach,ale od lipca zacznę wszystkiego skrupulatnie pilnować. W okresie redukcji masz jakąś ilość węglowodanów poniżej, której już raczej nie schodzisz? :-)

również zastanawiam się niestety nad kupnem gainera. z racji tego, że ciężko mi przejeść ponad 400g węgli w ciągu dnia z dobrych źródeł postanowiłem już chyba w mojej głowie, że zakupię proch. Wybrałem 9 różnych gainerów, zrobiłem porównanie w tabelce i prosiłbym Was o poradę, który wybrać. Może ktoś z tego co wybrałem już stosował i będzie mógł [...]

Z produktow domowych nie jest tak trudno ulozyc jakas dietke: napewno masz w domu jajka, jakas chuda wedlinke, rybke, ser twarogowy chudy, mleko . A zrodla najlepsze zrodla weglowodanow sa bardzo tanie i zwykle spotykane w kazdym domu (platki owsiane, ryz, makaron, ziemniaki), wiec z tym nie powinno byc problemu. np. na sniadanie jesz platki [...]

[...] poprostu ilosc dodatkowego bialka dla tych produktow. Nie zapominaj iz bialko to najdrozszy skladnik energetyczny i watpie zeby bylo go az tyle w jogurcie.Zaloze sie iz jogurty 400g kosztuja okolo 1,60 wiec wyszloby zbyt pieknie ;) Szkoda ze sklep ten znajduje sie tylko w Inowroclawiu.. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-30 01:28:47

[...] piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) tu bym jeszcze dorzucił porcje potreningowych weglowodanów, najlepiej ryż. 5. Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g) Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 2 x płaska łyżka (18g) Twaróg chudy daj 200gram, jajka wyrzuć i dżem wyrzucić!! 6. Kefir 400g --> a to po co ? wyrzucić